Добро пожаловать на сайт любителей кино!

Фильмы, рецензии, рейтинги и общение.

Входите или Регистрируйтесь.
Facebook 32 Vk 32 Twitter 32

Кинофорум

Форумы → Болтология → как бросить курить ***

Сообщения (263)

trex7373
  • trex
  • Киновед
  • Sat, 07 Jul 2012 14:55:50 +0400

MELNIK373
  • Melnik373
  • Кинолюбитель
  • Wed, 25 Jul 2012 18:02:32 +0400

То же самое. Сила есть, воля есть, а силы воли не хватает.
И вообще. Жить вредно - от этого умирают.
"Он не пил, не курил, был вегетарианцем, занимался спортом - вел здоровый образ жизни", а сегодня его каток переехал. Впрос: зачем он лишал себя радостей жизни?

— trex

Вот-вот. Некуришь и непьешь, помрёщь - а организму ещё жить и жить!!!
Обидно... mrgreen

reistlin777
  • Reistlin M
  • Киновед
  • Sat, 28 Jul 2012 03:02:05 +0400

увлекшись беговым видом спорта.

trex7373
  • trex
  • Киновед
  • Sat, 01 Jun 2013 21:44:33 +0400

Эксперимент. БРОСИТЬ КУРИТЬ. (Проект)
****************************
Неплохой способ проверить свою силу воли /в стиле мозголомов/.
----------------------------------------------------------------

* Условия: щадящий режим (постепенный, за 1 неделю).
Шоковый режим внезапного прекращения курения для многих слишком труден и плохо влияет на психику. Высокий риск срыва всего эксперимента. Не у каждого достаточно силы воли, и при неудаче понижается самооценка.
* Дополнительные условия:
- на минимальный срок 1 месяц (дальше - как получится). Метод "сожжённых мостов" плохо влияет на психику: большая вероятность впасть в депрессию. Мысль "больше НИКОГДА" может сильно нервировать, вызывать внезапные приступы беспокойства и паники. Это увеличивает риск срыва эксперимента.
- без применения распространённых вспомогательных средств: таблеток, пластырей, электронных сигар и жвачек с низким содержанием никотина.
- твёрдое желание доказать самому себе наличие у себя же силы воли и стойкости характера.

*Опыт предшественников и советы.
1. Алкоголь - увеличивает тягу к табаку, ослабляет силу воли. Исключить употребление в течение всего эксперимента (1нед + 1мес), в случае удачи - удлиннить срок, насколько возможно, чтобы не сорваться.
2. Не курить в жилом помещении - выходить на балкон, на лестничную клетку (начать заранее, до эксперимента) - это касается и всех проживающих рядом. По возможности избегать компании курящих на время эксперимента.
3. Ограничивать себе доступ к сигаретам. Убирать их подальше, чтобы не попадались на глаза. Можно и вовсе отдавать пачку на хранение жене, соседу и другому ближнему, оставив максимально допустимое (по графику) количество на день.
4. Запастись (по своему вкусу) леденцами или конфетами - некоторым помогает притупить внезапное желание курить.
5. Некоторым помогают утренние пробежки, зарядка, прогулки по свежему воздуху и т.п.
6. Некоторым отказаться от сигареты легче по утрам (как это ни парадоксально). Не курить первый час после пробуждения, дальше - увеличивать срок.
7. Некоторых больше тянет покурить после еды. Откажитесь на некоторое время от завтраков: сок попил - и на работу.
8. Плацебо - если Вы помогаете кому-то в таком нелёгком деле, небольшой обман во благо не помешает. Как вариант: предложите в помощь подопытному безвредные (но и бесполезные) БЕЗНИКОТИНОВЫЕ таблетки, "подавляющие желание курить". Подойдёт, например, кальция глюканат. Историю, например, о знакомом наркологе и средстве на стадии разработки можете придумать сами - в нагрузку. Главное, чтобы тот поверил.
Окружите подопытного заботой и вниманием. Это к тому же может помочь остановить его поползновения тайно покурить, не уронив своё достоинство в глазах окружающих.
------------------
График составляем индивидуально, заранее.

*Этап I. День 1-й, 2-й, 3-й.
Цель - добиться снижения количества выкуренных сигарет до 5, по дням (в зависимости от обычного количества в день, не меняя марку). Например:
30: 30/2=15, 30/4=8, 30/6=5
20: 20/2=10, 20/3=7, 20/4=5
17: 9, 7, 5 и т.п.
Способ п.6 - очень эффективен (я уже проверял). Каждая выкуренная сигарета - лишь поощрение за терпение.

*Этап II. День 4-й - 4 сигареты, 5-й - 3, 6-й - 2.
Первая сигарета - только после обеда.

*Этап III. День 7-й - 1.
Перед курением последней, символической сигареты надо настроиться:
"Это только эксперимент, но по меньшей мере месяц я курить не буду, иначе - стану ли я уважать сам себя?".
"Это только на месяц. Но если понравится - продолжу".
Можно посмотреть "А.Карр. Лёгкий способ бросить курить" для психологической поддержки.

*Этап IV. Следующий месяц.
Никаких "всего пару затяжек".
"Это не жертвоприношение, а освобождение. Удовольствие от самого процесса. Удовлетворение от успеха. Каждый день."
=======================================================================================
Таков план. Скоро собираюсь начать, а пока - психологическая самоподготовка и пп.1, 2 и 3. Уже сейчас стараюсь поменьше курить - для более плавного перехода к новому образу жизни=)

ПИШИТЕ сюда о своём опыте, могут пригодиться любые нюансы и методики.

lezik
  • Léon
  • Киновед
  • Sun, 02 Jun 2013 00:27:46 +0400

Бросай курить - пей чай с имбирем!
Звучит дико? Тогда читай!

Курящему человеку просто необходим этот продукт, и дело здесь не только в его вкусовых свойствах. Витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты, большое количество эфирных масел в имбире помогут оставить пагубную привычку.

В имбире присутствуют органические соединения, которые существенно снижают содержание липидов в крови, препятствуя таким образом развитию атеросклероза - главного врага курильщиков. Добавьте к этому то, что имбирь разжижает кровь.

Имбирь - превосходное отхаркивающее средство. При мучительном, дерущем горло «кашле курильщика» нет ничего лучше, чем пожевать кусочек имбиря с мёдом или сделать пару глотков имбирного чая - вы освободитесь от неприятного запаха изо рта. Учёные доказали, что имбирь подавляет рост опухолевых клеток. Имбирь замедляет старение организма, улучшает состояние кожи, выводит токсины и шлаки.

Каждый раз, когда одолевает желание покурить, кладите в рот кусочек имбиря - намного превосходит эффект противотабачных леденцов и жевательных резинок. Посасывая или разжёвывая имбирь, ощущаете его незабываемый вкус, и нестерпимое желание сунуть в рот сигарету отпадает.

В период «завязывания» вам поможет напиток, основой которого является имбирь. Приготовить его несложно: измельчённый корень имбиря необходимо смешать с соком одного лимона и залить кипячёной водой. По вкусу добавить мёд.

trex7373
  • trex
  • Киновед
  • Sun, 02 Jun 2013 23:31:57 +0400

2 lёzik
Спасибо.
Люди, пишите ещё.

А я решил не откладывать и начал сегодня.
На предварительном этапе без особых усилий я снизил потребление до 15 сиг/сут со среднего значения ~20 (раньше, в дни пивных возлияний, потребление порой достигало 35). Отказ от алкоголя и необходимость выходить из квартиры на перекур сделали своё дело.
О результатах буду сообщать, может быть кому-то будет полезно.

vaxmurka

2 lёzik
Спасибо.
Люди, пишите ещё.

А я решил не откладывать и начал сегодня.
На предварительном этапе без особых усилий я снизил потребление до 15 сиг/сут со среднего значения ~20 (раньше, в дни пивных возлияний, потребление порой достигало 35). Отказ от алкоголя и необходимость выходить из квартиры на перекур сделали своё дело.
О результатах буду сообщать, может быть кому-то будет полезно.

— trex

сядь и посчитай,сколько потратил за год на курево...лично меня тормозило.
еще совет..
ввиду того,что резкий псих подымался,я старалась вместо сигареты употребить кусочек шоколада,либо выпить какао.
Но самое неприятное начинается через месяц после того как бросили курить,ты начинаешь сильно кашлять.. (пейте лимонную воду..если ваш желудок позволяет)..масла осевшие на легких дают свой побочный фефект.
таки кстати Имбирь тоже шикарная весч,но опять таки он дает остроту,так что..если желудок впорядке,то вперед,если вы не очень к острому,то
будте осторожнее.

trex7373
  • trex
  • Киновед
  • Wed, 05 Jun 2013 09:43:33 +0400

3 дня позади. Всё идёт по плану. Слишком сильного дискомфорта пока не было. Не курить спросонья - отличная идея.

icecutter
  • icecutter
  • Киновед
  • Thu, 06 Jun 2013 20:38:48 +0400

Коль мы тут собрались обсуждать кино ИХМО, то я замечу, что много в сериалах ляпов про сигареты - основная ошибка - когда герой находится на "охоте" (следит, наблюдает или шпионит) начинает курить сигарету. На самом деле это не так ... Когда все органы чувств задействованы в "интересе", ты вдыхаешь чужие запахи и слушаешь, что твориться вокруг тебя как ВОЛК.
Словом ни когда уважающий себя спец не будет курить во время ОХОТЫ.

fwcw

Однажды решил попробовать бросить курить.
Честно признаться, труднее всего было принять решение, т.к. я не очень-то хотел бросать ;/
Хотелось курить только в первый день, да и то не слишком сильно... И я тогда подумал, откуда столько возни с этим "бросанием", ведь это так просто (на тот момент стаж был ~8 лет). И на волне успеха решил купить пачечку, был уверен, что смогу курить по 2-3 сигареты в день. Но зря я это сделал, т.к. это очень быстро вышло из под контроля...
--
Это я к тому, что постепенное бросание ни к чему не приведет, если за плечами значительный стаж. Достаточно с головой погрузиться в повседневную жизнь и за всеми делами банально забыть, что бросаешь курить, просто это отойдет на 10 план.
Если уж и бросать, то только сразу, приняв твердое решение и не начинать снова.
Например, у меня дед так бросил, сразу, окончательно и бесповоротно, имея стаж 30+ лет.

Добавить комментарий