Бен Пакульский

Канадский профессиональный культурист.

КиноПоиск: http://www.kinopoisk.ru/name/3171806
IMDb: http://www.imdb.com/name/nm5143207
Твиттер: https://twitter.com/ifbbbenpak

Бенджамин Пакульский – известный профессиональный культурист и довольно медийный человек в США. Число подписчиков его канала в Youtube превышает 70 000 человек.

Бен родился 18 марта 1981 года в Торонто, штат Онтарио, Канада. Фамилия Пакульский польского происхождения, т.к. его отец выходец из польского города Люблин. Бен был спортивным ребенком, любил практически все игровые виды спорта. В возрасте 12-ти лет мальчика заинтересовало вегетарианство и он несколько лет проводил эксперименты с питанием, воздерживаясь от употребления мяса. В возрасте 15 лет он был уже очень хорошо развит физически и решил профессионально заняться легкой атлетикой. На взвешивании Бен оказался гораздо тяжелее своих сверстников и тренер его не взял в секцию, посоветовав заняться пауэрлифтингом. Так Пакульский оказался в зале "Macks Gym", где начал свои первые силовые тренировки. В тот же зал ходили 2 брата, Вик и Дэн, которые были только на пару лет старше Бена, но они были просто огромные.
Пакульский начал во всем копировать их тренировки, они оставались его кумирами много лет. Чуть позже, в возрасте 16 лет, он занялся пауэрлифтингом под руководством известного тренера Скотта Эйбела. За 4 года тренировок под его началом Бен Пакульский сумел увеличить свой вес с 78 до 112,5 кг, при этом став очень сильным. Эйбелл научил его прилежанию в тренировках и режиму в питании.

Когда Бену было 17, отец застал сына за просмотром турнира по бодибилдингу. Увидев, с каким интересом сын наблюдает за происходящим на сцене, он купил 2 билета на турнир "Ночь Чемпионов". На этом турнире было противостояние двух легендарных атлетов – Джея Катлера и Ронни Колемана. С тех пор Бен Пакульский твердо принял решение стать соревнующимся культуристом. Хотя, как вспоминает он сам, впервые увидев журнал "FLEX" с изображением Нассера эль Сонбатти на обложке он воскликнул: "Боже, я не хочу быть таким большим".

В возрасте 20 лет Бен забросил пауэрлифтинг и начал усиленные тренировки по бодибилдерским программам. Он консультировался у многих знаменитых тренеров, в числе которых был и тренер многих чемпионов Чарльз Гласс. Постоянным наставником Бена Пакульского стал профессионал IFBB Том Холл, который научил его правильной биомеханике упражнений и тонкостям диеты и подготовки к соревнованиям. Благодаря Тому Бен получил свой первый контракт с компанией "MuscleTech". Он же вывел Пакульского на его первые соревнования в 2005 году.

Свою специальность Пакульский решил связать со своим любимым занятием и поступил в Университет Западного Онтарио, который окончил с отличием по специальности кинезиология (изучение скелетно-мышечных энергетических систем).

На серьезной соревновательной сцене культурист появился в 2007 году. На "Чемпионате Канады" (CBBF) он стал вторым в супертяжелой весовой категории. С таким же результатом Бен выступил на "Чемпионате Северной Америки" (IFBB). Спустя ещё год Пакульский занял первое место на "Чемпионате Канады" в супертяжелой категории и в абсолютном зачете. Эта победа принесла ему карту профессионала IFBB.

Дебют Бена Пакульского на профессиональной сцене состоялся в 2009 году на сцене турнира "Тампа Бей Про", где культурист занял 3-е место. Год спустя он стал седьмым на турнире "Нью-Йорк Про".

Бен Пакульский является автором тренировочной методики под названием "MI-40 System" (Mass Intentions 40 System). Программа рассчитана на натуральных спортсменов. Цифра 40 является основополагающей в этой системе: 40 упражнений, 40-секундные интервалы отдыха между подходами, 40-минутные тренировки и продолжительность самой программы 40 дней. Это число взято не случайно, Пакульский находит каждому из этих параметров физиологическое обоснование. Вместо борьбы с тяжелым весом Пакульский советует сосредоточиться на ощущении работы мышц. Веса составляют 60 % от максимальных. Бен, являясь дипломированным специалистом по биомеханике упражнений, учит своих клиентов выполнять движения исключительно при помощи целевых мышц, полностью исключая из работы сопутствующие мышцы. Одна мышечная группа прорабатывается в неделю до 3 раз. Такую высокую частоту Пакульский объясняет тем, что веса не максимальные, а для закрепления идеомоторных навыков требуются более частые тренировки. Когда у клиентов вырабатывается автоматизм в выполнении упражнений с правильной техникой, Бен рекомендует работать до отказа с весом 60% от максимального, частота проработки мышечной группы уменьшается. Пакульский не верит в высокоинтенсивную теорию тренировок Майка Ментцера, которой следует Дориан Ятс. Бен считает, что для Дориана эта методика сработала, т.к. он является классическим мезоморфом. К тому же, такой чудовищной мотивации и концентрации могут добиться лишь единицы. Поэтому Пакульский советует более объемные тренировки по четыре подхода в каждом упражнении.

Количество тренировок в неделю – 5. За один день прорабатываются 2 мышечные группы. Если есть возможность, то Бен советует делить тренировку на 2 части: одна утром, вторая вечером. В дни отдыха Бен Пакульский советует не просто отдыхать, а по возможности выполнять кардиосессии.

Сейчас Бен является перспективным профессиональным культуристом, у него есть хорошая спонсорская поддержка компаний-производителей спортивного питания. Его фотографии часто появляются на страницах различных культуристических изданий.

Бен Пакульский женат на Александре Вассало, они растят двоих детей.